[...] szybciej (plecy) czy wolniej (nogi). I tak, ja piszę stretching, ale przy tym staram się wzmacniać/zwiększać aktywne zakresy. Na sali to w ogóle mamy dużo ćwiczeń pod tym kątem, a ja sama też robię różne ćwiczenia na nogi z gumami, trzaskam supermanki we wszystkich możliwych wariacjach, skłony w tył (nie wiem, jak to nazwać - jakby [...]
[...] które mogą być atutem w negocjacjach z innymi organizacjami Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones, jest obecnie zaangażowany w gorący spór o kontrakt z UFC, ale ostatnio podzielił się pomysłem przeniesienia swoich usług do innej organizacji. Po aresztowaniu w marcu za prowadzenie auta pod wpływem alkoholu, Jones na nowo skupił się na [...]
[...] czy tam slowacja nie wiem bo za bardzo mnie to nie interesuje no i tam tez bede w pracy. Dziś byłem na zabrzu na meczu grał Gornik z ŁKS lodz, caly czas łksa wygrywala a pod koniec zabrze wyrównało, spokój był takze nie bylo co robic :) Ale czasami starcia z hooliganami sa ostre, nie jeden juz od nas z firmy mial połamane konczyny czy jakies [...]
podlac podlalo troche ale w koncu to masa nie da sie uzyskac dobrych efektow w krotkim czasie pod podlania 9wiekszego czy mniejszego) z reszta wegle na poziomie 6-7g/kgmc - z zalozenia przynajmniej Mozna jechac na bilansie +10% wegli malo wtedy prawdopodobienstwa podlania znika prawie do zera ale i przyrosty suchego miesa sa znikome....... Trzzba [...]
[...] to pytałem bo Gwid mnie nastraszył ) jest OK, natomiast mam lekką wadę postawy, oraz coś o czym zapomniałem, żle wyleczony uraz lewej kostki ( naderwałem sobie tam wiązadła podczas skoku czy jeszcze coś innego juz niepamiętam było to 35 lat temu) dlatego lewa stopa krzywo mi się ustawia i to moze być winą tego uciekającego do środka kolana przy [...]
[...] i łydy, a potem to już czas pokaże. Na pewno w ten sposób ci obwód w łapie pójdzie, bo jakoby zaskakujesz mięśnie i meczysz maksymalnie przez co muszą zwiększyć swój obwód pod wpływem tego, a zarazem potem dajesz im czas na odpoczynek podczas treningu 531, bo i tak będą pracowały przy klacie czy wiosłowaniach ale nie na tyle by się przemeczyły.
[...] czy prezesa. Chociaż jeżeli u tego pierwszego mogę to jeszcze wybaczyć to tego drugiego bym najchętniej odstrzelił. Dodatkowo dwa dni temu przy pracach w ogrodzie wlazłem pod jakiś egzotyczny iglak podrapałem sobie łysy łeb, wystawiłem to na słońce i powyskakiwały mi jakieś bąble uczuleniowe. Nie dość ze wyglądam jak kosmita to jeszcze boli [...]
[...] zjadam drugie śniadanie ćos tam robię o 16;00 - 17;00 i na 19;00 jadę do pracy gdzie jem również kilka posiłków ostatni czasami o 2;00 w nocy. takich zmian mam na przykład 3 pod rząd następnie jeden dzień przerwy i 3 zmiany od 7;00 do 19;00, po czym następują na przykład 4 dni wolne od pracy wtedy nadrabiam niewyspanie :-D. Oczywiście muszę w to [...]
[...] W KULTURYSTYCE I FITNESS MYSŁOWICE, 8-9 KWIETNIA 2017 r. Powiem tak; BYŁEM, ZOBACZYŁEM, OJAN ZWYCIĘŻYŁ :-D8-)8-)8-) Pierwszy raz byłem na takiej imprezie i jestem naprawdę pod wrażeniem. Zobaczyć w jednym miejscy tylu "napakowanych" facetów, zgrabnych dziewczyn i żadnego grubasa ;-). Muszę troche ochłonąc po takim natłoku mięśni. No i [...]
Bicek ładnie siedzi, a co to za damulka na ramieniu ? :-D Dziekuję :-), ale nigdy nie miałem tendencji do okrągłego bicka, zresztą nigdy go pod tym kątem nie trenowałem. A to nie damulka tylko Indianin ;-). Dzisiaj po pracy :-D Dziesiąty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia [...]
[...] czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem lektury dziennika Antosa ;-), czy to już rzeczywiście miarka przebrała ale jakoś coraz częściej nie mam ochoty na jedzenie. To że jem to raczej z przyzwyczajenia, [...]
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]
[...] mają jakąś niezrozumiałą zdolność do ignorowania płaczących w nocy dzieci, mało tego, dziecko może po głowie skakać a i tak nie wstanie %-) Nie lubię i nie toleruje takiego podejścia. hehe to jest dopiero dobry temat %-) :-) a gdzie tkwi paradoks? ano w tym, że mały chłopiec jak od kogoś dostanie czy się potknie czy coś nabroi i skamle dostaje [...]
Kabo - Właściwie to SK ma się rozpocząć pod koniec listopady to tylko nasza trójka ( Ojan, Tsu i ja ) rozpoczęła wcześniej ;-). Jakieś wytyczne łącznie z rozgrzewką były podane myślę że teraz coś się będzie działo w tym temacie :-D. tak mi się tylko przypomniało że chyba jednak ja miałem rację ;-D To prawda ze w tym temacie to mały ruch ;-), ale [...]
Mokry śnieg to nic fajnego ale w różnych warunkach się jeździło ;-). Jak się nie ma co się lubi to się jeździ po tym co jest. A rozumiem że kontuzja to poza trasą? Bo nie widziałem jeszcze studzienki na trasie. Bardziej mi się to kojarzy z jazdą w lesie pod krzesełkami %-)
[...] to procentują SK i na nartach i teraz przy tych siadach :-). Byłbym zadowolony gdyby do wszystkich powtórzeń dodać po 10 kg ;-). Tak poważnie to chyba nie ma tak źle biorąc pod uwagę przerwę w treningach i grypę, sam jestem zaskoczony chociaż się zasapałem ;-). - Panteon - Też uważam ze SK jednak przyniosło jakieś efekty :-) i całkiem możliwe ze [...]
[...] tego co powinienem. Ale to tez ogarnę. Na większą aktywność na chwilę obecną nie mam czasu, bo robię jeszcze ćwiczenia rehabilitacyjne o których tu nie piszę, no i ćwiczenia pod narty, o których gdzieś tam wspomniałem. Myślę że od przyszłego roku już wszystko pójdzie swoim właściwym rytmem :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-12-11 17:19:18
[...] i wysportowany ( karate, skałki, siatkówka ) w ciągu pół roku powalił go rak. Dlatego piszę że cieszę się tym czym mam bo nie wiem jak będzie jutro. To co teraz różaniec i pod piec i będziesz zadowolony ? :) Czytam że przecież trenujesz więc oczywiste że nie cieszysz się tylko że w ogóle funkcjonujesz ?, zresztą my musimy już trenować bo [...]
[...] sportów walki pomagałem sobie ćw. siłowymi a la trójbój bo nie słyszałem o WW Na tym treningu co teraz robie to bym powymiatał te walki które przegrałem :-) Przeliczniki się sprawdzają ale w grupie zawodników trenujących pod danym kątem nie ma co porównywać wyników na danym obciążeniu trenujących WW i WL bo wyjdzie czysta herezja :-?
[...] kategorię wagową sam sobie znajdziesz :-D "Co z tego wyjdzie Hmmmmm???" i to jest dobry tytuł !!! Dzięki Mareczku :-D. Zawody, nie jest to takie proste, musiałbym potrenować pod okiem specjalisty zeby wykonanie było nienaganne no i "pyknąć" przynajmniej 130 na chwilę obecna to czarno to widzę %-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-11-18 [...]
DT Ill - poldensowe wyzwanie
